專家支招消除高三學(xué)生家長(zhǎng)焦慮癥

       高三學(xué)生家長(zhǎng)應(yīng)該如何對(duì)待孩子的每一次考試？應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，正確面對(duì)孩子的高三生活？記者為此專程采訪了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師賴長(zhǎng)林。賴?yán)蠋熖岢隽巳c(diǎn)建議，希望對(duì)高三學(xué)生家長(zhǎng)的焦慮情緒有所幫助。
　　賴?yán)蠋煼Q，孩子進(jìn)入高三了，許多家長(zhǎng)也跟隨孩子緊張起來(lái)，甚至比孩子更緊張。有些家長(zhǎng)打亂了以往的生活節(jié)奏和習(xí)慣，事事圍繞孩子轉(zhuǎn)。總喜歡在孩子進(jìn)門(mén)以后問(wèn)東問(wèn)西，總喜歡在孩子看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候推開(kāi)門(mén)悄悄瞄兩眼，總喜歡在孩子吃飯的時(shí)候叮囑孩子多吃點(diǎn)，總喜歡在孩子看幾分鐘電視或上上網(wǎng)的時(shí)候催促孩子快去學(xué)習(xí)等等。其實(shí)，這些都是家長(zhǎng)焦慮的表現(xiàn)。
　　賴?yán)蠋熣J(rèn)為，孩子進(jìn)入高三階段，家長(zhǎng)和孩子都較以往更注重學(xué)習(xí)，這是很正常的，甚至有一些緊張情緒也很正常的。但任何事情都有一個(gè)度，家長(zhǎng)過(guò)度的緊張焦慮反而會(huì)影響孩子正常的生活和學(xué)習(xí)，讓孩子也焦慮起來(lái)、煩躁不安，從而影響孩子的學(xué)習(xí)效率。
　　因此，賴?yán)蠋熃ㄗh高三學(xué)生的家長(zhǎng)們，做好以下三個(gè)方面：1、當(dāng)好后勤部長(zhǎng)�？蛇m當(dāng)根據(jù)孩子的喜好，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)搭配、合理膳食的原則，做好可口飯菜，讓孩子的營(yíng)養(yǎng)跟得上身體消耗的需要。孩子日常生活習(xí)慣，不是不良習(xí)慣，就毋須更改。家長(zhǎng)切忌大包大攬，有些家長(zhǎng)連孩子的洗臉?biāo)⑾茨_水的接倒甚至擠牙膏都幫助孩子準(zhǔn)備好，這就過(guò)度了，讓孩子自己做的事情就讓孩子自己做。
　　2、家長(zhǎng)和孩子要一起商量一年的學(xué)習(xí)目標(biāo)，家長(zhǎng)要知曉孩子的決定和達(dá)到目標(biāo)的具體計(jì)劃。當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候，家長(zhǎng)才不至于慌張，才知道怎樣關(guān)愛(ài)孩子，才知道從什么角度給孩子出主意，給孩子鼓勁加油。
　　3、當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)的時(shí)候，家長(zhǎng)不要在心里跟自己的任何情緒去對(duì)抗，哪怕是恐懼、緊張。可以先去接受它，告訴自己這是正常的反應(yīng)。當(dāng)然，接受并不意味著就不去管它，而是要積極去調(diào)整，可以用運(yùn)動(dòng)等其他方法去轉(zhuǎn)移、分散緊張和焦慮，以平衡自己的情緒狀態(tài)。然后，就是要去行動(dòng)。焦慮的一個(gè)最重要的目的就是讓人趕快產(chǎn)生行動(dòng)，要么戰(zhàn)斗，要么逃跑。所以，在這種情況下，家長(zhǎng)做點(diǎn)自己該做的事情，緊張就會(huì)消失。