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春季養(yǎng)生保健小常識

1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。

2、注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強鍛煉，�；己粑膊〉摹袄喜√枴睉�(yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

3、飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

4、春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當。

5、雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

6、鞋一定要舒適，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下靜脈。

7、春季是一個潮濕多雨水的季節(jié)，蚊蟲和細菌特別容易滋生，因此應(yīng)盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。

8、若有暈車、暈船、暈機的病史，出游前不應(yīng)吃的太飽，而且預(yù)先服用暈浪片等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些通風(fēng)透氣的位置坐。

9、不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

10、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。

11、少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物；如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。

12、不用含光感物質(zhì)多的化妝品，如香料、純度不夠的凡士林等。

13、盡量減少陽光的直射。經(jīng)常做做面部按摩，以促進面部肌膚的血液循環(huán)，達到護膚美容效果。

14、早春時節(jié)選熱量較高主食來補充蛋白質(zhì):，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、
15、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。

春季保健歌

郊外踏春要安全，防止意外和事故。根據(jù)個人的體能，注意運動量幅度。春寒料峭要保暖，防止出汗寒風(fēng)入。保暖不當宜感冒，體力不支快結(jié)束。立春春分保健操，預(yù)防舊疾侵臟腑。疏肝健脾活筋絡(luò)，消除體內(nèi)積滯物。一年之計在于春，體質(zhì)投資要記住。疏通脈絡(luò)多活動，吐故納新養(yǎng)肺腑。