老師如何用嗓

 

長(zhǎng)期以來(lái)，教師在課堂教學(xué)過(guò)程中，大量的需要用到嗓音，且往往會(huì)因?yàn)槭褂玫姆椒ú粔蚩茖W(xué)，只用不養(yǎng)或只用不練，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的質(zhì)量下降，講不響，講不長(zhǎng)，甚至于沙啞失聲。本文給出一些方法供大家參考。

老師們每天都要大聲地說(shuō)話上課，對(duì)于一些常常聲音沙啞的老師們，應(yīng)該要特別注意保養(yǎng)嗓子，以免造成疾病，比如聲帶炎、聲帶息肉、聲帶結(jié)節(jié)等。許多老師認(rèn)為聲音沙啞算不上什么大毛病，用不著小題大做，吃點(diǎn)兒消炎藥就會(huì)好。其實(shí)，第一聲嘶就是病變的開(kāi)始，至少巳埋下難以預(yù)料的隱患，因此，提醒各位老師一定要注意保護(hù)好自己的嗓子。

聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發(fā)出的，通過(guò)唇、齒、舌形成語(yǔ)言，再通過(guò)共鳴腔形成悅耳的聲音。聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動(dòng)自如。其中任何一方面發(fā)生問(wèn)題，都會(huì)造成音啞。

聲帶肥厚，聲音會(huì)變得低啞，如急性喉炎聲帶紅腫，慢性喉炎聲帶肥厚。

聲帶邊緣突出如聲帶息肉、聲帶小結(jié)、乳頭狀瘤、喉癌等，聲帶邊緣的突出物使聲帶閉合不嚴(yán)，所以聲音嘶啞。

聲帶張力差如聲帶松弛，不能拉緊，閉合時(shí)聲帶間形成梭形空隙，閉合不嚴(yán)，造成聲音嘶啞。

聲帶運(yùn)動(dòng)受限如聲帶麻痹、喉狹窄，受損的聲帶不能向中間閉合，發(fā)聲時(shí)因?yàn)闅舛寂芰�，�?huì)感到費(fèi)力，而且嘶啞。

如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。

以下有10項(xiàng)保護(hù)嗓子的要點(diǎn)供老師們參考：

1.講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個(gè)字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過(guò)來(lái)，可以試著邊嚼口香糖邊說(shuō)話，或是嘴巴含著東西說(shuō)話，雖然不太雅觀，卻是降低說(shuō)話速度的好方法。

2.保持輕松自然的姿勢(shì)說(shuō)話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。

3.不要說(shuō)悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì)，注意可以小聲說(shuō)話但不要講悄悄話。

4.常喝溫開(kāi)水，保持喉部的濕潤(rùn)，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過(guò)多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。

5.感冒時(shí)盡量少說(shuō)話，因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬(wàn)不可雪上加霜。

6.生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來(lái)增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

7.多利用肢體語(yǔ)言手勢(shì)和臉部表情等來(lái)幫助溝通，和講話的對(duì)象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng)。

8.上課以外的時(shí)間少說(shuō)話，有機(jī)會(huì)休息就多休息。

9.好好控制自己的情緒。

10.不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉。