飯后不宜做的10件事，要不長(zhǎng)壽基本和你無(wú)緣

    “飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”、“飯后走一走，活到九十九”……你是不是聽(tīng)說(shuō)過(guò)類(lèi)似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅(jiān)持就是幾十年，反而傷了健康。

　　那么，飯后到底有哪些禁忌？《生命時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，給你的“飯后養(yǎng)生”列出一張權(quán)威清單。

　　1、飯后吸煙

　　人在吃飯后，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入身體，加重對(duì)健康的損害。

　　2、馬上喝茶

　　喝茶有益身心，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等，能夠起到保健和藥理作用。

　　飯后立即喝茶也是不好的習(xí)慣，因?yàn)椴钑?huì)使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收；

　　喝茶最好在餐后半小時(shí)至1小時(shí)后再喝。

　　3、立即洗澡

　　空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。

　　這是因?yàn)閯偝酝觑�，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。

　　酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)；

　　建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。

　　4、松褲腰帶

　　不少人在吃完飯后都有松褲腰帶的習(xí)慣，這樣不利于健康。

　　放松腰帶會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，胃及腸道容量負(fù)荷增加，容易引起胃下垂和腸梗阻。

　　5、急著睡覺(jué)

　　剛吃過(guò)飽飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，會(huì)影響全身和大腦供血，睡醒后會(huì)更疲勞。

　　另外，食物就會(huì)滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸疾病。

　　如果飯后困乏需要睡覺(jué)，一般可以在30分鐘后進(jìn)行。

　　6、散步或鍛煉

　　人在飽餐后，為了消化吸收食物，機(jī)體的大部分血流會(huì)供應(yīng)到胃腸道，使腹部血管擴(kuò)張充血。

　　這時(shí)如果馬上做運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與消化系統(tǒng)爭(zhēng)搶“血流供應(yīng)”的情況，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。

　　另外，腦生理科學(xué)家研究表明，有些人的“吃飽”，不過(guò)是胃感到脹滿(mǎn)，食物根本來(lái)不及消化，營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有吸收。這時(shí)匆忙起身走，會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，誘發(fā)功能性消化不良。

　　需要注意的是，飯后運(yùn)動(dòng)更不適合一下4類(lèi)老人群體：

　　胃病老人。飯后胃內(nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)；

　　冠心病老人�；加泄谛牟〉睦先�，進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。建議飯后休息半小時(shí)再散步，步速不要過(guò)快；

　　高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病老人。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)頭暈乏力，甚至昏厥；

　　貧血、低血壓老人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。

　　7、飯后開(kāi)車(chē)

　　吃得太飽不能立即開(kāi)車(chē)，因?yàn)椋藭r(shí)大量血液會(huì)供給腸胃幫助消化，易導(dǎo)致腦部供血不足，產(chǎn)生倦意，造成注意力不集中，操作失誤等。

　　專(zhuān)家建議，應(yīng)該在飽餐后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再開(kāi)車(chē)。

　　8、馬上吃水果

　　不少人認(rèn)為飯后馬上吃水果有助消化，可事實(shí)并非如此。

　　剛吃完飯就吃水果，容易導(dǎo)致餐后高血糖并引發(fā)胃腸脹氣，因?yàn)樗泻袉翁穷?lèi)物質(zhì)，若被堵塞在胃腸內(nèi)，就會(huì)造成腹脹、便秘；

　　吃水果最好在飯后1-2小時(shí)后，或在兩餐之間，既可以避免糖友餐后血糖急劇升高，同時(shí)又避免引起腹脹便秘。

　　9、立即刷牙

　　用餐時(shí)，如果人們吃了比較酸的食物，最好馬上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，過(guò)半小時(shí)再刷牙。

　　否則，酸性物質(zhì)粘在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化。

　　如果立即刷牙，牙刷的機(jī)械性摩擦作用會(huì)損傷牙釉質(zhì)，從而導(dǎo)致牙齒表面釉質(zhì)脫鈣，損害牙齒健康。

　　10、飯后生氣

　　發(fā)怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

　　除此之外，飯后胃腸飽滿(mǎn)，血液循環(huán)加快，如生氣、動(dòng)怒、悲傷等情緒變化均可導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)，使病情惡化，甚至引起血管損傷以致出血等，誘發(fā)各種并發(fā)癥。

　　因此，吃完飯后無(wú)論遇到什么不順心的事，都不要?jiǎng)优悦庥绊懴�，且傷及氣血�?/P>