臨近考場，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒傳遞，進入前可以獨處一會。進入考場后可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，緩解緊張情緒。

孩子長時間處于應(yīng)激狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產(chǎn)生不安，焦慮，失落，心慌等心理現(xiàn)象�？砂凑湛忌囊庠缚纯磸�(fù)習(xí)材料即可。

如果第一科是孩子的弱項，可以告訴孩子“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，不要和別人對題，或是回味題目有沒有做對，深呼吸，下一科全力以赴。

如果孩子食欲差，吃東西不消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄，酸菜以及水果蔬菜，盡量少吃油脂豐富的食物。

胡蘿卜能提高記憶力；

檸檬使人精力充沛；

草莓可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒；

核桃是幫助長時間集中精力的理想食品。

最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。

早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應(yīng)吃飽吃好，可多吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不宜吃得過多，尤其不要吃油膩不宜消化的事物。

三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等，由于天熱，不要過量飲食冷飲，避免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛，或是敷熱水袋、臥床休息也可緩解癥狀。

飲食清淡、做做運動來放松，可以讓孩子通過聽音樂、相聲，看段視頻等方式自我調(diào)控，緩解緊張情緒。

考前一晚，不要刻意早睡。睡前不要想太多關(guān)于考試的事情，用熱水泡腳，并做頭部和腳部的按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。

考前飲食宜“清補”，太滋補不利于睡眠。生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補厚膩之品。

準考證、身份證、2B鉛筆、黑色簽字筆，橡皮、三角板、直尺、圓規(guī)等文具；

準備舒適、寬松透氣性較好的衣服，還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

應(yīng)立即到公安部門補辦臨時二代身份證，或是先撥打110，說明自己的情況后，咨詢自己所在地就近的派出所，如何辦理。

如果在考前丟失，本人應(yīng)立即填寫申請，讓中學(xué)或街道辦事處開證明補辦準考證，如果是在考試當天丟失，應(yīng)立即向考點老師說明情況。

最好根據(jù)考試時間盡量提前出發(fā)，如果遇到堵車可出示準考證求助民警；

如果乘坐公交車遇堵車，可中途下車，改坐出租車或求助民警。

如果因為趕考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準考證求得諒解。

入座后，可以先做幾次深呼吸穩(wěn)定情緒，待心情平復(fù)后，在試卷和答題卡上的相對聽位置填上姓名、準考證號等，然后抓緊答題。