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      　　要點(diǎn)：
      1.青春期的基本概念。
      　　青春期是由兒童發(fā)育為成人的過渡時(shí)期，其年齡范圍在10～20歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標(biāo)準(zhǔn)至今尚未統(tǒng)一，較傾向于將青春期分為早、中、晚三期。
      2.青春期的內(nèi)分泌變化。
      　　內(nèi)分泌是人體內(nèi)重要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，它是由全身不同部位的多種內(nèi)分泌腺和組織細(xì)胞所組成。激素就是由內(nèi)分泌腺所分泌的活性物質(zhì)。人體內(nèi)的核酸與蛋白質(zhì)代謝，受多種激素共同的調(diào)節(jié)，故大部分內(nèi)分泌腺所分泌的激素均對(duì)生長(zhǎng)有直接或間接的作用，尤其是在青春發(fā)育期。
      3.青春期的功能發(fā)育。
      　　青春發(fā)育開始后，在形態(tài)發(fā)育與功能發(fā)育的相互促進(jìn)下，使身體的發(fā)育逐漸成熟。
      　　（1）心肺功能：反映心肺功能的常用指標(biāo)為心率、脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量等。
      　　（2）造血功能：血紅蛋白和紅細(xì)胞總數(shù)是反映造血功能的重要指標(biāo)。
      4.青春前期的生理象征。
      　　青春期生理上的變化是多種多樣的。形態(tài)方面，身高、體重、胸圍、肩寬、骨盆等都加速增長(zhǎng)；機(jī)能方面，如神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量、肺活量、血壓、脈搏、血紅蛋白、紅細(xì)胞等均有加強(qiáng)；身體素質(zhì)方面，如速度、耐力、感受性、靈活性等方面變化很大；內(nèi)分泌方面，各種激素相繼增量；生殖器官及性功能也迅速發(fā)育等等。
      5.青春期的素質(zhì)發(fā)育。
      　　青春期的素質(zhì)發(fā)育與體育鍛煉程度密切相關(guān)，盡管男女之間在素質(zhì)發(fā)展方面存在一定的性別差異，男孩在速度、力量、耐力等方面越過女孩，而女孩則以柔韌、協(xié)調(diào)及平衡性方面見長(zhǎng)。但女孩在堅(jiān)持體育鍛煉和科學(xué)地訓(xùn)練基礎(chǔ)上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素質(zhì)水平。
      二、女性青春期保健
      （一）月經(jīng)及月經(jīng)期衛(wèi)生
      　　月經(jīng)：女孩子大約在13歲左右開始出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落，因而子宮出血，由陰道排出，這種現(xiàn)象叫月經(jīng)。
      　　月經(jīng)周期：月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)來潮前一天所間隔的天數(shù)一般是28天。月經(jīng)期一般為3～5天，流血量約50～100毫升。但女性在月經(jīng)期機(jī)體抵抗力減弱，子宮內(nèi)膜剝落，敞開傷口，子宮頸口微張，陰道內(nèi)酸性分泌物被血感染，因此要特別注意衛(wèi)生。月經(jīng)期應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
      　　A.心情要舒暢，精神不要過度緊張。盡量避免情緒波動(dòng)，否則會(huì)影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)。
      　　B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗頭洗腳，以免因冷刺激引起子宮和盆腔的血管收縮，以致發(fā)生月經(jīng)過少或閉經(jīng)現(xiàn)象。
      　　C.月經(jīng)期用具要干凈，應(yīng)選用質(zhì)軟、容易吸水的棉布制成的月經(jīng)帶或吸水性強(qiáng)，質(zhì)地柔軟的衛(wèi)生巾。
      　　D.經(jīng)常保持外陰部清潔，保持每天用潔凈的水清洗外陰。
      　　E.經(jīng)期不宜參加重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
      　　F.多食富有營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性強(qiáng)的食物，多喝開水，保持大便通暢。
      　　G.按時(shí)作息，保持足夠的睡眠和休息時(shí)間。月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。
      （二）月經(jīng)異常的處理
      　　在青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌功能尚未完全發(fā)育成熟，生殖器官的發(fā)育也不夠完善，因此可能會(huì)發(fā)生一時(shí)性的月經(jīng)異常。主要表現(xiàn)為：
      　　A.痛經(jīng)：女性在月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。
      　　B.月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不調(diào)也就是月經(jīng)紊亂。主要有兩方面不正常：一方面是指月經(jīng)周期，另一方面是指月經(jīng)的血量多少。月經(jīng)一般為28天左右為一周期，如果月經(jīng)期縮短，叫月經(jīng)先期；如月經(jīng)期延至40天以上，為月經(jīng)后期，稱之為月經(jīng)不規(guī)則。也有的女孩子月經(jīng)周期正常，但月經(jīng)量不正常，通常少于30ml以下，稱為月經(jīng)過少，這些情況，稱為月經(jīng)不調(diào)。
      　　C.白帶異常：白帶是由陰道流出的少量粘液。正常的白帶是稀糊狀，蛋清色或奶白色，無氣味，它能防止病菌入侵，有很好的保護(hù)作用。如果出現(xiàn)白帶的顏色，質(zhì)量有改變，就是白帶異常，應(yīng)去婦科檢查治療。防止白帶異常，要保持陰道的清潔，每晚清洗外陰，要分盆分巾，不能用洗腳的毛巾擦外陰，去公共浴池洗澡，要沐浴，不要坐盆浴。
      （三）青春期的禁忌
      　　青春期女子，在卵巢分泌的雌激素作用下，****開始發(fā)育，逐漸豐滿。****是身體的一部分，它和身體其他部位的器官一起發(fā)育，這是正常的生理現(xiàn)象。可有的女子受封建思想的影響，把乳房發(fā)育視為見不得人的事情，用束胸或穿緊胸小褂的方法來掩飾乳房的發(fā)育。殊不知這樣做的結(jié)果，嚴(yán)重影響了胸廓的擴(kuò)展和肺活量的增大，影響乳房的正常發(fā)育，阻礙乳房?jī)?nèi)的血液循環(huán)，引起乳房疾病。
      　　也有一些女孩子審美觀念錯(cuò)誤，片面追求所謂“苗條”喜歡穿緊身衣褲，把腰束得細(xì)細(xì)的。要知道這樣的結(jié)果，影響了內(nèi)臟器官的發(fā)育，肝、脾、胃、腸受到擠壓，血液循環(huán)受到阻礙，消化吸收功能受到影響，甚至還影響到肺的呼吸功能。
      還有的女孩子喜歡穿高跟鞋，殊不知青少年的骨骼可塑性大，易受壓力的影響而使腳變形，所以女孩子穿高跟鞋有很多弊端：
      （1）影響走路速度。
      （2）人體負(fù)荷加大，使小腿的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，所以耗氧量多，加重了人體的負(fù)荷重。
      （3）容易扭傷腿腳關(guān)節(jié)或發(fā)生骨折。
      （4）它會(huì)使軀干的重力相對(duì)前移，時(shí)間長(zhǎng)了可使骨盆前傾，而不利于將來分娩。
      要點(diǎn)：
      1.乳房和乳罩。
      在鏡子前以立正的姿勢(shì)站著，并使上身不斷扭動(dòng)，冷靜地正視自己的裸體姿態(tài)，特別要注意乳房的位置。如果乳房處在肩部和肘部的中間點(diǎn)偏上的話，則這個(gè)女性即使不用乳罩也無所謂。如果不是，那么就務(wù)必要戴上乳罩，否則乳房就會(huì)逐漸下垂。
      2.月經(jīng)初潮。
      月經(jīng)初潮是女性青春發(fā)育過程中的重要標(biāo)志，通常作為女性性發(fā)育水平的評(píng)定指標(biāo)。初潮年齡范圍在11～18歲之間，多數(shù)在12～14歲間來潮。美國(guó)女孩平均初潮年齡較遲，可見初潮年齡的早晚與經(jīng)濟(jì)水平及營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，所以女孩月經(jīng)初潮年齡有逐年提前的趨勢(shì)。
      3.女性最早出現(xiàn)的第二特征。
      乳房發(fā)育為最早出現(xiàn)的第二性征，通常作為女性進(jìn)入青春期的指標(biāo)。但發(fā)育年齡有較大的個(gè)體差異，范圍在8～13歲之間，平均為11歲。近年來，由于生長(zhǎng)發(fā)育的長(zhǎng)期變化，****發(fā)育也有提前趨勢(shì)，從****發(fā)育Ⅱ度到Ⅴ度，歷時(shí)約4年左右。
      4.預(yù)防痛經(jīng)的方法。
      生活要有規(guī)律，保持愉快的情緒，平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，調(diào)節(jié)好身體，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不游泳、不吃生冷和刺激性食物；做醫(yī)療保健操，用以治療原發(fā)性痛經(jīng)；痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。
      5.高跟鞋。
      選擇一雙合適的鞋是很重要的，對(duì)中學(xué)生來說，穿高跟鞋有很多弊端。為避免高跟鞋對(duì)人體的危害，鞋跟高度應(yīng)以2～3厘米為佳。但對(duì)未成年少女，還是以不穿高跟鞋為好。尤其是在校學(xué)生，穿上高跟鞋，既失去少女天真、純樸的自然美，又不利于參加體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
      三、男性青春期保健
      （一）遺精是怎么回事
      遺精，一般是指男子遇到外界刺激或在精神和體力過度勞累時(shí)，發(fā)生的一種自動(dòng)射精現(xiàn)象。有的男孩不理解遺精是怎么回事，偶爾發(fā)生一次遺精就驚惶失措，這是完全不必要的。那么為什么會(huì)遺精呢？我們一起來了解，只有完全了解了這一生理狀態(tài)，才能正確對(duì)待這種現(xiàn)象。
      遺精是成年男子一種正常的生理現(xiàn)象。首先，精液是睪丸產(chǎn)生的精子和前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的。睪丸從發(fā)育成熟開始，每時(shí)每刻都在產(chǎn)生精子，精囊等也在產(chǎn)生精子，精囊等也會(huì)分泌粘液，當(dāng)精子在體內(nèi)聚積到一定的數(shù)量后，就通過遺精的方式排出體外，俗話說“精滿自流”，就是這個(gè)意思。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的未婚男青年都有過遺精。
      一般說來，身體健康的青年每月有1～2次遺精是正�，F(xiàn)象，不會(huì)影響健康。如果一兩天遺精一次，就屬于遺精頻繁，這就不正常了，應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。為了防止遺精次數(shù)過多，要注意做到以下幾點(diǎn)：
      A.要把精力放在學(xué)習(xí)上，課余時(shí)間積極參加文體活動(dòng)，不看宣揚(yáng)色情的書畫，不聽色情的故事，以分散對(duì)性的注意力。
      B.注意個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)體育鍛煉，要按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗澡，特別要注意外生殖器衛(wèi)生。開展體育活動(dòng)，如打球、登山、游泳等項(xiàng)目都應(yīng)積極參加，以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。
      C.如有****的不良習(xí)慣，必須堅(jiān)持克服。如有包皮過長(zhǎng)，尿道炎、前列腺炎等癥，及時(shí)治療。
      （二）克服****的不良習(xí)慣
      ****在青少年中比較普遍，不但男性有，女性也有，在青春發(fā)育期，這個(gè)問題比較容易發(fā)生。
      ****對(duì)身體有什么危害，這是廣大青少年關(guān)心的問題。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，偶爾****對(duì)身體沒有什么危害，一般不會(huì)引起身體疾病。但****易形成習(xí)慣，而一旦染上****習(xí)慣，就會(huì)造成不良后果。青少年染上****習(xí)慣后，因?yàn)椴荒芸酥谱约憾挚鄲�，并產(chǎn)生羞恥、自卑、自責(zé)、悔恨和恐懼感，這種心理對(duì)身體健康的危害更大，從而導(dǎo)致精神萎靡不振、頭暈?zāi)X脹、記憶力衰退、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。
      經(jīng)常****，對(duì)男孩來說，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，形成性神經(jīng)系統(tǒng)衰弱而導(dǎo)致頻繁遺精、早泄、甚至陽萎；而對(duì)女性來說，頻繁****使小腹經(jīng)常處于充血狀態(tài)，從而引起月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、無茵性生殖炎癥等。
      經(jīng)常****對(duì)青少年的身心發(fā)展有很大影響，因此必須克服困難改掉。要克服****首先必須有毅力，另外還要有正確的方法：
      A.樹立正確的人生觀，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱屑儩嵉那椴�，必要時(shí)可在書桌及床頭設(shè)置自我警戒的座右銘。
      B.不要看黃色書刊及黃色錄像，多參加體育運(yùn)動(dòng)和一些趣味高雅的文娛活動(dòng)。
      C.建立合理的生活制度，清晨醒后即起床，不睡懶覺。臨睡前，用一定的時(shí)間鍛煉，做到上床即睡。不要穿過緊的內(nèi)褲，被子不要太重太緊。
      D.保持外陰清潔，經(jīng)常用溫水清洗外陰，以清除白帶或包皮垢的刺激。
      　　要點(diǎn)：
      1.夢(mèng)遺與滑遺。
      遺精是精液從生殖器官產(chǎn)生后，自然地通過輸精管，從尿道口流出的生理現(xiàn)象。幾乎每一個(gè)健康男子都發(fā)生過。遺精發(fā)生在睡夢(mèng)中，可稱為“夢(mèng)遺”；如果是在清醒時(shí)流出精液，可稱為“滑遺”。

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