淺談高考的心理調(diào)適

     一年一度的高考又將來臨。高三同學很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三同學來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三同學經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。希望同學們注意心理調(diào)適，因為你的心態(tài)如何將直接影響復習迎考效率和臨場發(fā)揮。下面具體談談。

一、緩解學習焦慮 。
    高三同學學習焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。 
    考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量能力的唯一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是同學渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調(diào)。 
    只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略： 
    選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。 
未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。 

    考前作好知識準備和應付考試突發(fā)事件的心理準備，并采取相應對策。 
不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能產(chǎn)生的最壞結果。這樣，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。 

    學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面同學們都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，同學們只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學習動機；學習的外在動機也是必要的，比如：家長和老師的鼓勵。二者相輔相成，缺一不可。 

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