學(xué)過的東西很快就忘了，花時間記得東西過了一段時間也模糊了……任何東西都遵循自己的規(guī)律，記憶也一樣。而其中，記憶最大的敵人就是遺忘，所以想要提高記憶，最關(guān)鍵的就是避免和克服遺忘。

　　在如何提高記憶的問題上，我相信是很多家長朋友都想要了解的。除了在飲食上多吃具有補(bǔ)腦健智的東西如：牛奶、雞蛋、魚類、菠菜、橘子等，還要加強(qiáng)記憶能力的鍛煉，進(jìn)行有意識的訓(xùn)練。下面就為大家介紹10種能夠增強(qiáng)記憶的方法。不過，要想有所幫助，一定要堅持。

　　1、注重集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。假如精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、愛好濃厚。假如對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。因此要找到自己感興趣的記憶方法。

　　3、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不輕易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經(jīng)�；貞洝�學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7、讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

　　8、運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

　　9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。